Өсвөрнас форум

Өсвөрнас форум


 
HomeHome  CalendarCalendar  GalleryGallery  ТусламжТусламж  ХайлтХайлт  ГишүүдГишүүд  БүлгэмБүлгэм  БүртгүүлэхБүртгүүлэх  НэвтрэхНэвтрэх  
ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***ӨСВӨРНАС форумд тавтай морил***
Latest topics
» end hen hen bn orood ireeeee
Баа 3 сар 08, 2013 3:29 pm by oyuka+orgil=vvrd hamt

» bi yaahuu kk sonin ymaa all yariltsii
Пүр 3 сар 07, 2013 7:51 pm by sore heart.....

» nzuud bolno
Пүр 3 сар 07, 2013 4:58 pm by oyuka+orgil=vvrd hamt

» za ohiduuddaa bayriin mend hurgie
Пүр 3 сар 07, 2013 4:55 pm by oyuka+orgil=vvrd hamt

» hund hairtai blhoopoo ydiin bol?????????????????????
Пүр 3 сар 07, 2013 4:52 pm by oyuka+orgil=vvrd hamt

» Hi oxiduudaa naashaa add hiigeerei
Пүр 3 сар 07, 2013 2:19 am by mimi

»  ohid huwguudiin taniltsah bulan
Лха 3 сар 06, 2013 11:54 pm by Rainbow

» bugdeeree metgelzii
Ням 3 сар 03, 2013 10:29 pm by sore heart.....

» nzuud boltsgooy
Бям 3 сар 02, 2013 2:40 pm by turbold.bt

Бидний тухай
Admins Та бидэнтэй харилцахыг хүсвэл: www.usvurnas@yahoo.com domino.dragon@yahoo.com
Google-ээс хайцгаая
The Web Ask Dave Taylor
9-р сар 2014
ДавМягЛхаПүрБааБямНям
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
CalendarCalendar
Share | 
 

 turah arga!!!

Өмнөх сэдвийг харах Дараачийн сэдвийг харах Go down 
ЗохиогчМэдээлэл
bvjka
Usuh ireeduitei gishuun
Usuh ireeduitei gishuun


Бичлэгийн тоо: 20
Points: 63
Join date: 2011-07-08
Age: 18
Байрлал: delhii deer

Шинэ сэдэв оруулахГарчиг: turah arga!!!   Баа 7 сар 08, 2011 6:45 pm

Жингээ бага ч болов хасмаар л байгаа биз дээ? Удаан хугацаагаар дасгал хийж, хоолны дэглэм барих дургүй охиддоо зориулан Заяаз ердөө долоо хоногийн дотор 3 кг турах дэглэмийг бэлтгэлээ.
Уу, уу бас дахин уу
Гэхдээ юу ч хамаагүй ууна гэсэн үг биш. Цэвэр усыг өдөрт 3 литрээс доошгүй хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Дан ус уух онцгүй санагдаж байвал дээр нь бага зэрэг лимоны хүчил, гаа нэмээрэй. Үүнээс гадна рашаан, энержи дринк ууж болно. Эдгээр нь нэг савалгаандаа ихэвчлэн 100 калори агуулдаг. Мэдээж 100 калори илчлэгтэй хоол, хүнсийг бүрэн орлож чадахгүй л дээ. Гэвч гоо сайхан заавал золиос шаарддаг шүү дээ. Дээр дурдсан унднаас бусад төрлийнх нь нүүрстөрөгч, сод ихээр агуулсан байж болзошгүй учир турах дэглэмд тохирохгүй.

Гурилан бүтээгдэхүүн идэхийг хориглоно!
Зөвхөн гурилан ч биш, цагаан төрлийн буудайнаас гаргаж авсан бүхий л бүтээгдэхүүнээс эрс татгалзах хэрэгтэй. Эдгээр нь таныг хамгийн их хөөлгөдөг "дайсны цэргүүд" байгаа юм. Үүнд цагаан будаа, дээд болон нэгдүгээр зэргийн гурил гэх мэт багтана. Түүнээс гадна маш хурдан шингэдэг тул дахин өлсгөх нь амархан. Тэднийг ногооны салат, жимс зэргээр орлуулж болно.

"Эмэгтэй нь дээрээ" байрлалыг сонго
Хамтрагчтайгаа дотно харьцаанд орохын хажуугаар тураад авах сайхан байрлал юм. Дунджаар 30 минутанд 144 удаа идэвхтэй хөдөлнө гэсэн үг юм. Дасгал хийснээс өөрцгүй.

Өдөрт 36 удаа суниаж, гэдэсний таталт хий
Ердөө л долоо хоног шүү дээ! Дасгал нь таны биеийг бүх хэсгээрээ жигд турахад тусална. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүх биеэ цэх байрлалтайгаар хийх нь чухал. Энэ нь таны сул хэсгийг чангалж, биеийн галбирыг тань зөв харагдахад тустай. Мөн орой бүр саунд сууж хийгээ гарган, хөлсөө ялгаруулвал үр дүн сайтай.

Хагас цаг илүү нойрс
Та өдөрт тогтмол хэдэн ч цаг унтдаг байсан, түүнийгээ 30 минутаар уртасгаарай. Бие тань ядарч сульдахгүй, цовоо сэргэлэн байж гэмээнэ та дасгал, дэглэмээ сайн барина. Мөн өглөө сэргэг босох тул, ажилдаа орохын тулд сахар ихтэй кофе уух хэрэггүй болно. Эмэгтэй хүнд 7-8 цаг унтах хамгийн тохиромжтой.
Эхэнд оч Go down
Хэрэглэгчийн мэдээллийг харах
 

turah arga!!!

Өмнөх сэдвийг харах Дараачийн сэдвийг харах Эхэнд оч 
Хуудас 1 (нийт 1)

Permissions in this forum:Та энэ хэлэлцүүлэгийн сэдвүүдэд хариулж чадахгүй
Өсвөрнас форум ::  ::  :: -